अंटार्कटिक क्रिल ऑयल के हार्ट के लिए फायदे। ब्रेन, स्किन, इम्युनिटी सहित अन्य कई स्वास्थ्य लाभ!

अंटार्कटिक क्रिल ऑयल क्रिल नामक छोटे, झींगे जैसे क्रस्टेशियंस से निकाला जाता है। ये क्रस्टेशियंस अंटार्कटिक और उत्तरी प्रशांत महासागरों के ठंडे पानी में पाये जाते हैं। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, ज़रूरी फॉस्फोलिपिड और एस्टैक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर एक बेहतरीन डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में जाना जाता है। अंटार्कटिक क्रिल ऑयल हार्ट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में काफी मदद करता है। क्रिल ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। साथ ही प्लाक को स्टेबिलाइज़ करने और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। अंटार्कटिक क्रिल ऑयल कैप्सूल्स अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और ज़रूरी पोषक तत्वों के ज़रिए लाभ पहुंचाता है। 

क्रिल ऑयल बैड कोलेस्ट्रॉल और सूजन को कम करने से लेकर ब्रेन फंक्शन में सुधार करने तक मदद करता है। तो, आइए क्रिल ऑयल के कंपोजिशन और उसके स्वसाथ्य पर होने वाले फायदों को विस्तार से समझते हैं। इसके साथ ही हम जानेंगे कि क्रिल ऑयल का हृदय के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

विषय सूची

1. क्रिल ऑयल से मिलने वाले ओमेगा-3 के हृदय के लिए 7 फायदे

2. अंटार्कटिक क्रिल ऑयल के 10 स्वास्थ्य लाभ

3. क्रिल ऑयल क्या है?

4. आहार विशेषज्ञ की सलाह

5. निष्कर्ष

6. सामान्य प्रश्न

7. संदर्भ

क्रिल ऑयल से मिलने वाले ओमेगा-3 के हार्ट के लिए 7 फायदे

ओमेगा-3 फैटी एसिड ज़रूरी पॉलीअनसेचुरेटेड फैट हैं जो अपने बायोकैमिकल गुणों और एक्शन के मैकेनिज़्म के कारण हार्ट हेल्थ को लाभ पहुंचाते हैं। हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोज़ लगभग 3 ग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त होता है।

आइए समझते हैं कि ओमेगा-3 दिल के लिए कैसे फायदेमंद है:

अंटार्कटिक क्रिल ऑयल के 10 स्वास्थ्य लाभ

पूरे स्वास्थ्य के लिए अंटार्कटिक क्रिल ऑयल के इन 10 फायदों पर विचार करें ताकि इसे आपके रेगुलर हेल्थ केयर रूटीन का एक आवश्यक हिस्सा बनाया जा सके:

1. बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करता है

अंटार्कटिक क्रिल ऑयल बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, मुख्य रूप से ईपीए और डीएचए से भरपूर, क्रिल ऑयल गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह डुअल एक्शन पूरी हार्ट हेल्थ को बेहतर रखता है, जिससे हार्ट डिज़ीज़ और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।

लिपिड प्रोफाइल में सुधार करके, क्रिल ऑयल स्वस्थ आर्टरी और बेहतर ब्लड सर्कुलेशन में योगदान देता है, हार्ट फंक्शन को सुधारता है और कोलेस्ट्रॉल से संबंधित जटिलताओं की संभावना को कम करता है।

2. शरीर में सूजन कम करता है

क्रिल ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसका मुख्य कारण इसके हाई ओमेगा-3 फैटी एसिड कंसंट्रेशन और एस्टैक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये कंपाउंड सेलुलर लेवल पर सूजन को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं, आर्थराइटिस, इंफ्लेमेटरी बाउल डिज़ीज़ और अस्थमा जैसी क्रॉनिक इंफ्लेमेटरी समस्याओं से जुड़े लक्षणों को कम करते हैं।

सूजन को कम करके, क्रिल ऑयल पूरे स्वास्थ्य में सुधार करता है और पुरानी सूजन से जुड़ी बीमारियों की प्रगति को रोकने में मदद करता है।

3. ब्रेन फंक्शन में सुधार करता है

अंटार्कटिक क्रिल ऑयल में मौजूद डीएचए ब्रेन हेल्थ और कॉग्निटिव फंक्शन के लिए बहुत ज़रूरी है। क्रिल ऑयल के नियमित सेवन से याददाश्त, फोकस और मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है। डीएचए ब्रेन सेल्स की संरचना में और नर्व सिग्नल्स को ट्रांस्मिट करने में मदद करता है।

इसके अलावा, क्रिल ऑयल के एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव ब्रेन सेल्स को डैमेज से बचाने में योगदान करते हैं, जिससे अल्ज़ाइमर और पार्किंसन जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को संभावित रूप से कम किया जा सकता है।

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4. जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करता है

क्रिल ऑयल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम करने के लिए ज़्यादा फायदेमंद बनाते हैं, खासकर आर्थराइटिस जैसी स्थितियों में। क्रिल ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड इंफ्लेमेटरी मॉलिक्यूल्स के उत्पादन को कम करने, दर्द को कम करने और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है।

क्रिल ऑयल का नियमित उपयोग पूरी जॉइंट हेल्थ को बढ़ा सकता है, दैनिक गतिविधियों को ज़्यादा आरामदायक बना सकता है और क्रॉनिक जॉइंट प्रॉब्लम्स वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

5. इम्यून सेल्स को मज़बूत करता है

क्रिल ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। एस्टैक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, उनके कार्य और प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं।

ओमेगा-3 व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन और गतिविधि में मदद करता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए ज़रूरी हैं। क्रिल ऑयल इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है, जिससे शरीर को पैथोजन्स से बचाव करने और बीमारियों से ज़्यादा कुशलता से उबरने में मदद मिलती है।

6. स्किन को जवान रखता है

क्रिल ऑयल आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके त्वचा के हाइड्रेशन, इलास्टिसिटी और रिपेयरिंग में मदद करता है। क्रिल ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से एस्टैक्सैन्थिन, यूवी रेज़ और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण स्किन सेल्स को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की लिपिड बाधा को बनाए रखने, ड्राइनेस और जलन को कम करने में मदद करता है। क्रिल ऑयल के नियमित उपयोग से उम्र बढ़ने के कम लक्षणों के साथ चिकनी, ज़्यादा स्वस्थ स्किन सेल्स प्राप्त हो सकती हैं।

7. आंखों की समस्याओं को कम करता है

क्रिल ऑयल में मौजूद डीएचए आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह रेटिना सेल्स की संरचना का समर्थन करता है और उम्र बढ़ने पर होने वाले मैक्यूलर डिजनरेशन (एएमडी) को रोकने में मदद करता है, जो बुज़ुर्गों में दृष्टि हानि का एक प्रमुख कारण है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की सूजन को कम करता है। ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षणों को कम करता है। क्रिल ऑयल को अपने आहार में शामिल करके, आप अपनी ऑय साइट बेहतर कर सकते हैं और उम्र बढ़ने के साथ-साथ आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

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8. वज़न प्रबंधन में मदद करता है

क्रिल ऑयल मेटाबॉलिज़्म को रेगुलेट करके और फैट को इकट्ठा होने से रोक कर वज़न को नियंत्रित कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आवश्यक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, जो शरीर को ग्लूकोज का ज़्यादा प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है। साथ ही ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से रोकता है और भूख और क्रेविंग को जन्म देता है।

इसके अलावा, क्रिल ऑयल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हेल्दी मेटाबॉलिज़्म में मदद करते हैं, जिससे वज़न कम करना आसान हो जाता है। संतुलित आहार में क्रिल ऑयल को शामिल करने से वज़न घटाने में और लंबे समय तक वज़न प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है।

9. हेल्दी लिवर फंक्शन में मदद करता है

क्रिल ऑयल लिवर में फैट के निर्माण और इंफ्लेमेशन को कम करके लिवर को स्वस्थ रखने में सहायता करता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करता है, लिवर सेल्स में फैट एकत्रित होने से रोकता है, जो खतरनाक नॉन-अल्कोहल फैटी लिवर डिज़ीज़ (एनएएफएलडी) जैसी स्थितियों को रोकने में मदद करता है।

क्रिल ऑयल के एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव लिवर सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं, पूरा लिवर फंकशन और डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को बढ़ावा देते हैं। क्रिल्ल ऑयल के नियमित सेवन से लिवर हेल्दी हो सकता है और मेटाबॉलिक हेल्थ बेहतर हो सकती है।

10. मूड और मेंटल हेल्थ को सुधारता है

क्रिल ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड बेहतर मूड और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। वे ज़रूरी सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में महत्वपूर्ण हैं, जो मूड और भावनात्मक कल्याण को नियंत्रित करते हैं।

क्रिल ऑयल दिमाग में सूजन को कम करके डिप्रेशन और एंज़ाइटी के लक्षणों को कम कर सकता है। नियमित सेवन बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, बेहतर भावनात्मक स्थिरता और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण में योगदान दे सकता है। 

क्रिल ऑयल क्या है? 

क्रिल ऑयल एक न्यूट्रिशनल सप्लीमेंट है जो क्रिल यानी छोटे झींगा जैसे क्रंटेशियंस से बना है। ये क्रस्टेशियंस अंटार्कटिक और उत्तरी प्रशांत महासागरों के ठंडे पानी में पनपते हैं। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत हैं। बेहतर समझ के लिए अंटार्कटिक क्रिल ऑयल संरचना पर एक नज़र डालें:

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड

क्रिल ऑयल ज़रूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) प्लस डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) का एक बेहतरीन स्रोत है। ये फैटी एसिड कई बॉडी फंक्शन के लिए आवश्यक होते हैं। वे ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करके, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं। इससे रोगों के जोखिम को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है। 

2. फॉस्फोलिपिड सब्सटेंस

क्रिल ऑयल की एक खास बात यह है कि इसका ओमेगा-3 फैटी एसिड मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड्स के बजाय फॉस्फोलिपिड्स से बंधा होता है, जैसा कि फिश ऑयल में पाया जाता है। यह फॉस्फोलिपिड-बाउंड फॉर्म शरीर द्वारा ज़्यादा कुशलता से अवशोषित होता है, जिससे ओमेगा -3 की बायोअवेलेबिलिटी बढ़ जाती है।

3. एस्टैक्सैन्थिन एंटीऑक्सीडेंट

क्रिल ऑयल में एस्टैक्सैन्थिन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो क्रिल को लाल रंग देता है। एस्टैक्सैन्थिन सेल्स को फ्री रेडिकल्स के कारण ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने में मदद करता है, जो पुरानी बीमारियों और उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।

4. कोलाइन न्यूट्रिएंट

क्रिल ऑयल कोलाइन भी प्रदान करता है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो ब्रेन हेल्थ और लिवर फंक्शन में मदद करता है। 

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आहार विशेषज्ञ की सलाह

मैं इसकी संरचना और लाभों के कारण हृदय और पूरे स्वास्थ्य के लिए अंटार्कटिक क्रिल ऑयल की सलाह देती हूं। क्रिल्ल ऑयल फॉस्फोलिपिड रूप में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है, जिसे शरीर ज़्यदा प्रभावी ढंग से अवशोषित करता है। यह ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है, जिससे हृदय संबंधी जोखिम कम होते हैं।

इसके अलावा, एस्टैक्सैन्थिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। क्रिल ऑयल को अपने आहार में शामिल करने के लिए, टोनऑप केयर के क्रिल ऑयल कैप्सूल को चुनें। ये कैप्सूल ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को मेंटेन करने और ब्रेन फंक्शन को सुधारने में मदद करेंगे। 

                                                                                              डीटी. अदिति उपाध्याय

निष्कर्ष

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अंटार्कटिक क्रिल ऑयल आपकी हार्ट हेल्थ से लेकर ब्रेन फंक्शन सुधारने तक मदद कर सकता है। क्रिल ऑयल में फॉस्फोलिपिड फॉर्म में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जिसे आपका शरीर ज़्यादा कुशलता से अवशोषित करता है। अंटार्कटिक क्रिल ऑयल कैप्सूल के सेवन से आप ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे हार्ट प्रॉब्लम्स से बचाव किया जा सकता है। साथ ही क्रिल ऑयल में मौजूद डीएचए ब्रेन हेल्थ और कॉग्निटिव फंक्शन के लिए बहुत ज़रूरी है। क्रिल ऑयल के नियमित सेवन से याददाश्त, फोकस और मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है। 

इसके अलावा अंटार्कटिक क्रिल ऑयल जॉइंट, स्किन, वज़न प्रबंधन से लेकर मेंटल हेल्थ तक सुधारने में मदद करता है। अपने पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए अंटार्कटिक क्रिल ऑयल एक बेहतरीन सप्लीमेंट साबित हो सकता है। हालांकि अंटार्कटिक क्रिल ऑयल कैप्सूल की खुराक लेने से पहले अपने हेल्थ केयर एक्सपर्ट से सलाह लेना ज़रूरी है।   

सामान्य प्रश्न

1. प्रतिदिन कितना क्रिल ऑयल कैप्सूल का सेवन करना सुरक्षित है? 

प्रतिदिन कितना अंटार्कटिक क्रिल ऑयल का सेवन करना चाहिए ये सप्लीमेंट में मौजूद डीएचए और ईपीए पर निर्भर करता है। हालांकि कुछ गाइडलाइंस के अनुसार डीएचए और ईपीए को प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम तक ही लेना चाहिए। 

2. क्रिल ऑयल किसे नहीं लेना चाहिए? 

क्वालिटी वाला क्रिल ऑयल यदि सही निर्देशों के साथ लिया जाए तो ये लगभग सभी के लिए सुरक्षित है। हालाकि, सीफूड एलर्जी वाले या ब्लड थिनिंग मेडिकेशन (एंटीकोआगुलंट्स) लेने वाले लोगों को क्रिल ऑयल से बचना चाहिए या पहले से किसी हेल्थ केयर एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए। 

3. हर दिन अंटार्कटिक क्रिल ऑयल लेना कितना सुरक्षित है? 

अंटार्कटिक क्रिल ऑयल आम तौर पर दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित है। किसी हेल्थ केयर एक्सपर्ट से परामर्श करना बेस्ट है, खासकर यदि आपकी कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप दवाएं ले रहे हैं।

संदर्भ

• क्रिल ऑयल अनुपूरण से अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों और महिलाओं में ईकोसापेंटेनोइक और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड की प्लाज्मा सांद्रता बढ़ जाती है - साइंसडायरेक्ट
• 2015-2020 अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश (health.gov)
• अंटार्कटिक क्रिल (यूफौसिया सुपरबा) तेल: रासायनिक संरचना, निष्कर्षण प्रौद्योगिकियों, स्वास्थ्य लाभ और वर्तमान अनुप्रयोगों की एक व्यापक समीक्षा - Xie - 2019 - खाद्य विज्ञान और खाद्य सुरक्षा में व्यापक समीक्षा - विली ऑनलाइन लाइब्रेरी

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