13 प्रकार के विटामिन और उनके स्रोत। जानिए स्वास्थ्य में विटामिन कैसे करते हैं मदद !

विटामिन्स हमारे शरीर की कार्यप्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये हमारे स्वास्थ्य की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारा शरीर खुद से विटामिन नहीं बना पाता या बहुत ही कम मात्रा में विटामिन्स बनाता है। इसलिए विटामिन की पूर्ति हम विभिन्न खाद्य पदार्थों से करते हैं। आज के इस ब्लॉग में हम स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी प्रकार के विटामिन्स और उनके स्रोतों के बारे में विस्तार से समझेंगे। 

विषय सूची 

1. कितने प्रकार के विटामिन होते हैं और उनके स्रोत क्या हैं? 
2. आहार विशेषज्ञ की सलाह 
3. निष्कर्ष
4. सामान्य प्रश्न 
5. संदर्भ 

विटामिन कितने प्रकार के होते हैं और उनके स्रोत क्या हैं?

विटामिन्स दो वर्गों में विभाजित किए जाते हैं जल में घुलनशील विटामिन और फैट में घुलने वाले विटामिन। जल में घुलने वाले विटामिन हैं- विटामिन सी और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पेंटोथेनिक एसिड, पाइरिडॉक्सिन, बायोटिन, फोलेट और कोबालामिन)। वहीं वसा यानी फैट में घुलनशील विटामिन है- विटामिन ए, डी, ई और के। मुख्य रूप से विटामिन 13 प्रकार के होते हैं जो यहां स्रोत के साथ दिए गए हैं: 

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आहार विशेषज्ञ की सलाह 

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको बेहतरीन स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सभी आवश्यक विटामिन मिल रहे हैं, अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। अपनी विटामिन्स की कमी को पूरा करने के लिए आप टोनऑप केयर की विटामिन डी360 टैबलेट का उपयोग कर सकते हैं। यह मल्टीविटामिन टेबलेट 100 प्रतिशत सुरक्षित है। इसमें प्रोबायोटिक और हर्ब्स हैं जिससे इम्यूनिटी, पाचन, हृदय और कॉग्निटिव फंक्शन सुधरता है।

डॉ. अक्षता गाडवेकर

निष्कर्ष

अपने आहार में विभिन्न प्रकार के विटामिनों को शामिल करना समग्र स्वास्थ्य और विटामिन की कमी को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक आहार खाने से अक्सर सभी आवश्यक विटामिन मिलते हैं। कुछ मामलों में सप्लीमेंट्स के उपयोग की सिफारिश दी जा सकती है, लेकिन नया सप्लीमेंट आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। विटामिन के प्रकार और स्रोतों को समझ कर, आप उचित विकल्प चुन सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे।