इन 6 आयुर्वेदिक उपचारों से कब्ज़ को नैचुरली करें दूर!

क्या आप कब्ज़ दूर करने के तरीके ढूंढ रहे हैं कब्ज़, आंत की एक आम समस्या है जो कि आपके मल त्यागने की प्रक्रिया में असुविधा उत्पन्न करती है। मार्केट में कब्ज़ दूर करने के कई विकल्प मिल जाएंगे। लेकिन इनमें से आपकी सेहत के लिए बिल्कुल सही विकल्प क्या है ये पता करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसलिए इस ब्लॉग में हम आज आपके साथ कब्ज़ से बचाव के आयुर्वेदिक उपचार साझा कर रहे  हैं। 

पारंपरिक भारतीय चिकित्सा प्रणाली, आयुर्वेद, पाचन स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करती है। यह प्राचीन समग्र उपचार प्रणाली गर्व से भारत की है और दुनिया भर में महत्व प्राप्त कर रही है। आयुर्वेद कब्ज को कम करने के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करता है जो लंबे समय तक अच्छे होते हैं। इसके उपचार में आहार परिवर्तन से लेकर हर्बल सप्लीमेंट तक शामिल हैं। ये सप्लीमेंट्स शरीर के संतुलन को फिर से स्थापित करने और नियमित मल त्याग को प्रोत्साहित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कब्ज़ के लिए आयुर्वेदिक उपचार जानने के लिए इस ब्लॉग को पूरा पढ़ें। 

विषय सूची 

1. कब्ज़ क्या है?

2. क्या कब्ज़ का आयुर्वेदिक उपचार है? जल्दी राहत पाने के 6 विकल्प 

3. आहार विशेषज्ञ की सलाह

4. निष्कर्ष

5. सामान्य प्रश्न 

6. संदर्भ

कब्ज़ क्या है?

कब्ज़ पाचन की एक आम समस्या है। इसकी विशेषता मल की अनियमित गति और मल की गति में कठिनाई होना है। कब्ज़ में आप सप्ताह में करीब 3 बार ही मल त्याग पाते हैं। इस स्थिति में आपका मल सूखा और हार्ड हो जाता है। प्रासंगिक कब्ज़ आम हो सकता है लेकिन लंबे समय तक कब्ज़ की स्थिति बने रहने से असुविधा हो सकती है। 

कब्ज़ के कई संभावित कारण होते हैं जैसे फाइबर की कमी और गलत फ्लूइड्स का सेवन। साथ ही क्रोनिक कब्ज़ का एक कारण आपकी मेडिकल कंडीशन भी हो सकती है। लंबे समय तक कब्ज़ होने पर चिकित्सक से संपर्क करें वह आपको सही उपचार बताने में सहायता करेंगे। कब्ज़ के उपचार में सामान्यतया जीवन शैली में समायोजन जैसे फाइबर को बढ़ाना और तरल पदार्थ का अधिक सेवन करना शामिल हैं। कभी-कभी कब्ज़ के उपचार के लिए दवाइयों या लैक्सेटिव की ज़रूरत होती है।  

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क्या कब्ज़ का आयुर्वेदिक उपचार है? जल्दी राहत पाने के 6 विकल्प 

आयुर्वेदिक उपचार कब्ज़ के लिए प्रभावी होते हैं क्योंकि उनमें जड़ी बूटीयों और आहार समायोजन जैसे प्राकृतिक उपचार होते हैं। यहां कब्ज़ से राहत पाने के लिए आयुर्वेदिक उपचार दिए गए है-

1. त्रिफला 

• त्रिफला तीन फलों अमला, बहेड़ा और हरड़  से बना एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक चूर्ण है। यह हर्बल मिश्रण पेट में लुब्रीकेंट के तौर पर काम करता है जो मल को ढीला करने में मदद करता है। 
• अमलाकी (आंवला) पाचन तंत्र को शुद्ध और नियंत्रित करने में मदद करती है, बिभीतकी (बहेड़ा) में फाइबर होता है जो कब्ज़ियत को कम करता है, और हरीतकी (चेबुल आंवला) एक सौम्य लैक्सेटिव के रूप में कार्य करती है।

2. कैस्टर ऑयल

• कैस्टर ऑयल या अरंडी का तेल सदियों से एक प्राकृतिक रेचक है। 
• यह एक उत्तेजक लैक्सेटिव के रूप में कार्य करता है, मल को नरम करने और आंत्र संकुचन को बढ़ावा देने के लिए आंतों में पानी खींचता है।

3. फ्लैक्स सीड

• फ्लैक्स सीड या अलसी के बीज में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। फ्लैक्स सीड मल की मात्रा को बढ़ाता है, उसे नरम करता है और मल त्याग को सरल करता है। 
• साथ ही अलसी के बीज आंतों पर चिकनाई का प्रभाव करते हैं। 

4. सीलियम हस्क 

• प्लांटागो ओवम सीड से उत्पन्न सीलियम हस्क घुलनशील फाइबर का स्रोत है। 
• घुलनशील फाइबर का यह स्रोत आंत में पानी को अवशोषित करता है, और जैल जैसा एक पदार्थ बनाता है जो मल को बढ़ाता है और नरम करता है।

5. मुलेठी

• लिकराइस रूट या मुलेठी में हल्के रेचक गुण होते हैं। साथ ही डाइजेस्टिव जूस ला उत्पादन बढ़ाने में मदद करती है और मल को सुचारू बनाती है। 
• एक चम्मच सूखी मुलेठी का पाउडर एक कप में घोल कर सुबह पिएं।  

6. एलोवेरा 

• एलोवेरा में एंथ्राक्यूनन्स होता है जो कि एक प्राकृतिक लैक्सेटिव है। यह कब्ज़ से राहत दिलाने में मदद करता है। 
• एलोवेरा के सेवन से आंतों में पानी की मात्रा बढ़ती है, म्यूकस सिक्रीशन होता है और बाउल की गति को सुचारू बनाने में मदद मिलती है। 
• सुबह खाली पेट एक चम्मच एलोवेरा जेल को पानी में घोल कर या फ्रूट जूस में मिलाकर पिएं। 

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आहार विशेषज्ञ की सलाह 

एक आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर कब्ज के लिए घरेलू उपचार चुनने की सलाह देती हूं क्योंकि आयुर्वेदिक उपचार पाचन स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण में प्राकृतिक और समग्र हैं। आयुर्वेद दृढ़ता से पोषण और जीवन शैली विकल्पों पर जोर देता है जो शरीर के प्राकृतिक संतुलन का समर्थन करते हैं, जिससे कब्ज जैसी पाचन समस्याओं से राहत मिलती है।

हर्बल चाय या गर्म पानी जैसे हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ और फलों, सब्ज़ियों और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके कब्ज को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, कुछ आयुर्वेदिक मसालों और जड़ी-बूटियों, जैसे त्रिफला, साइलियम भूसी और अलसी के बीज में हल्के लैक्सेटिव गुण होते हैं और इन्हें सप्लीमेंट्स के रूप भी लिया जा सकता है। 

इसके अलावा कब्ज़ के लिए मैं टोनऑप केयर की Isab Go+ Sachets, लेने की सलाह भी दूंगी। यह दवा आपका पाचन मज़बूत बनाती है, गैस और ब्लोटिंग कम करती है, बाउल की गति के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और भोजन अवशोषण को सुधारती है। 

 डॉ. लवीना चौहान

निष्कर्ष

कब्ज़ को अपनी दिनचर्या में हस्तक्षेप ना करने दें! आयुर्वेदिक उपचार कब्ज़ के लिए काफी प्रभावशाली माने गए हैं। कब्ज के लिए ये घरेलू आयुर्वेदिक उपचार राहत पाने और आपके पाचन तंत्र को वापस पटरी पर लाने के प्राकृतिक और प्रभावी तरीके प्रदान करते हैं। हालांकि, यदि कब्ज बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो किसी भी अंतर्निहित स्थिति का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।